5 januari j.l. publiceerde the New York Times een artikel met als titel How yoga can wreck your body. De aanleiding voor deze tekst was het ter perse gaan van het boek The science of yoga: the risks and rewards geschreven door William J. Broad. Deze publicaties lijken een reactie op de veronderstelling dat yoga een
wondermiddel is. De teksten hieronder zijn vrij vertaald uit dat artikel. Ik
denk dat het voor iedere bewuste yogabeoefenaar interessant is om eens te kijken naar de andere kant van de medaille. En tenslotte heb ik de tekst gebruikt om je meer uit te leggen over hatha yoga en de onderliggende filosofie. Dus als je daar meer over wilt weten, lees dan vooral verder…
Ongezonde yoga - hoe groepslessen en individuele beoefening de gezondheid kan schaden.
Niet alleen yogacursisten maar ook docenten beschadigen zichzelf dikwijls doordat ze onderliggende fysieke zwakte of problemen hebben die serieuze blessures tot gevolg kunnen hebben. Black zegt dat ze in plaats van yoga te beoefenen "een specifieke serie van bewegingen moeten doon voor de circulatie en de conditie van de organen," om de zwakke delen van het lichaam sterker te maken. "Yoga is voor mensen in goede conditie. Of het kan therapeutisch gebruikt worden. Dat is tegenstrijdig, maar het moet echt niet gebruikt worden in een groepsles die voor iedereen toegankelijk is".
Volgens Black hebben verschillende factoren de risico's van yogabeoefening verhoogd. De grootste is de demografische verschuiving in degenen die yoga bestuderen. Indiase beoefenaars van yoga zitten gehurkt en met gekruisde benen in het dagelijks leven en yogahoudingen of asana's, zijn voortgekomen uit deze posities. Nu zijn het ook stedelingen die de hele dag in stoelen zitten die een paar keer per week een yogastudio binnenlopen en zichzelf in nog moeilijkere houdingen draaien ondanks hun gebrekkige flexibiliteit en andere fysieke problemen.
Let vooral op met té krachtig draaien van de nek, de hoofdstand en de schouderstand/kaarshouding. Extreme bewegingen van hoofd en nek kunnen schade aanrichten in bloedvaten, zenuwstelsel en hersenen en zo zelfs een beroerte veroorzaken. Er zijn meldingen van slachtoffers met jarenlang
blijvende hoofdpijn, duizeligheid en motorische stoornissen na het doen van
dergelijke houdingen. Ook zijn er patienten met blijvende pijn na bijvoorbeeld
een schouderstand door het overstrekken van de ligamenten of het beschadigen van tussenwervelschijven en spieren in dergelijke omgekeerde houdingen.
Mijn advies: blijf vooral vreugdevol verder oefenen, blijf luisteren naar je lichaam en laat je in de toekomst niet in moeilijke houdingen dwingen. Bovenstaande verdrijft het eventuele schuldgevoel dat boven kan komen wanneer je alleen 'makkelijke' oefeningen doet en de zwaardere laat. Juist dan ben je goed bezig! Patanjali - de 'vader' van de yoga - schreef immers dat een yogahouding een standvastige en comfortabele houding is. Is de houding niet (langer) standvastig en comfortabel, dan is het geen asana.
Patanjali schreef ook de zogenaamde yama’s. Deze vormen het fundament van het achtvoudige pad van de klassieke yoga en zijn voorbereidend op de twee treden van de hatha yoga (asana en pranayama). De yama die hier van belang is is ahimsa ofwel geweldloosheid. Vergeet deze discipline nooit wanneer je yogahoudingen uitvoert, anders zal je houding niet standvastig en comfortabel zijn, en dan ben je dus niet meer met yoga bezig.
En herinner je vooral ook zacht te glimlachen in de houdingen. Immers; wanneer het gezicht ontspannen is, is het hele lichaam ontspannen. Wanneer je je gezicht vertrekt is je grens bereikt en kun je de oefening beter
afronden. Zo kun je de glimlach
zien als graadmeter van je comfort :-)
Liefde, Licht en Lach!
wondermiddel is. De teksten hieronder zijn vrij vertaald uit dat artikel. Ik
denk dat het voor iedere bewuste yogabeoefenaar interessant is om eens te kijken naar de andere kant van de medaille. En tenslotte heb ik de tekst gebruikt om je meer uit te leggen over hatha yoga en de onderliggende filosofie. Dus als je daar meer over wilt weten, lees dan vooral verder…
Ongezonde yoga - hoe groepslessen en individuele beoefening de gezondheid kan schaden.
Niet alleen yogacursisten maar ook docenten beschadigen zichzelf dikwijls doordat ze onderliggende fysieke zwakte of problemen hebben die serieuze blessures tot gevolg kunnen hebben. Black zegt dat ze in plaats van yoga te beoefenen "een specifieke serie van bewegingen moeten doon voor de circulatie en de conditie van de organen," om de zwakke delen van het lichaam sterker te maken. "Yoga is voor mensen in goede conditie. Of het kan therapeutisch gebruikt worden. Dat is tegenstrijdig, maar het moet echt niet gebruikt worden in een groepsles die voor iedereen toegankelijk is".
Volgens Black hebben verschillende factoren de risico's van yogabeoefening verhoogd. De grootste is de demografische verschuiving in degenen die yoga bestuderen. Indiase beoefenaars van yoga zitten gehurkt en met gekruisde benen in het dagelijks leven en yogahoudingen of asana's, zijn voortgekomen uit deze posities. Nu zijn het ook stedelingen die de hele dag in stoelen zitten die een paar keer per week een yogastudio binnenlopen en zichzelf in nog moeilijkere houdingen draaien ondanks hun gebrekkige flexibiliteit en andere fysieke problemen.
Let vooral op met té krachtig draaien van de nek, de hoofdstand en de schouderstand/kaarshouding. Extreme bewegingen van hoofd en nek kunnen schade aanrichten in bloedvaten, zenuwstelsel en hersenen en zo zelfs een beroerte veroorzaken. Er zijn meldingen van slachtoffers met jarenlang
blijvende hoofdpijn, duizeligheid en motorische stoornissen na het doen van
dergelijke houdingen. Ook zijn er patienten met blijvende pijn na bijvoorbeeld
een schouderstand door het overstrekken van de ligamenten of het beschadigen van tussenwervelschijven en spieren in dergelijke omgekeerde houdingen.
Mijn advies: blijf vooral vreugdevol verder oefenen, blijf luisteren naar je lichaam en laat je in de toekomst niet in moeilijke houdingen dwingen. Bovenstaande verdrijft het eventuele schuldgevoel dat boven kan komen wanneer je alleen 'makkelijke' oefeningen doet en de zwaardere laat. Juist dan ben je goed bezig! Patanjali - de 'vader' van de yoga - schreef immers dat een yogahouding een standvastige en comfortabele houding is. Is de houding niet (langer) standvastig en comfortabel, dan is het geen asana.
Patanjali schreef ook de zogenaamde yama’s. Deze vormen het fundament van het achtvoudige pad van de klassieke yoga en zijn voorbereidend op de twee treden van de hatha yoga (asana en pranayama). De yama die hier van belang is is ahimsa ofwel geweldloosheid. Vergeet deze discipline nooit wanneer je yogahoudingen uitvoert, anders zal je houding niet standvastig en comfortabel zijn, en dan ben je dus niet meer met yoga bezig.
En herinner je vooral ook zacht te glimlachen in de houdingen. Immers; wanneer het gezicht ontspannen is, is het hele lichaam ontspannen. Wanneer je je gezicht vertrekt is je grens bereikt en kun je de oefening beter
afronden. Zo kun je de glimlach
zien als graadmeter van je comfort :-)
Liefde, Licht en Lach!