Afgelopen week hebben we alle drie een griepje opgelopen. Ik bedacht me ‘s nachts dat het leven sinds de geboorte van Mees dikwijls lijkt op overleven. Volgens mij voelt dat vooral zo door vermoeidheid. In een glossy mama-magazine las ik dat een voormalige topsportster en moeder van vier kinderen
zei dat moe zijn geen pijn doet. Daar ben ik het helemaal niet mee eens. Als je
moe bent schreeuwt je lichaam het uit. Een roep om aandacht, verzorging,
verzachting… en het enige wat echt helpt tegen deze pijn is slaap. Maar vaak kun je de slaap dan juist niet vatten door stress.
Stress word wel uitgelegd als Situations That Release Emergency Signals for Survival. Je hele lichaam wordt in stresssituaties in staat gebracht om te vechten of te vluchten. In deze moderne tijd doen we vaak niks met deze energie en daardoor kan het lichaam de spanningen niet loslaten. Wanneer je gedurende de dag geen tijd hebt om te luisteren naar je lichaam of je weet niet hoe je efficiënt met stress om kunt gaan, kom je het aan het einde van de dag wel tegen...
Dus hoe te overleven?
Zoek uit wat werkt voor jou! Een vriendelijk boek is ‘the no cry sleep solution’ van Elisabeth Pantly; over slaapgewoonten van baby’s met hoofdstuk voor “als de baby slaapt maar mama niet”…
In mijn geval moest ik vooral de paniek verminderen van dat het slapen niet lukte. Mijn gedachten creëerde deze stress omdat ik weet hoe belangrijk slapen voor me is – voor mijn weerstand en om te herstellen van ziekte. Toch voedde deze ideeën mijn angst en zo de slapenloosheid. Deze negatieve spiraal maakte dat ik aan slapenloosheid ging lijden…doe jezelf dat niet aan. Praat het uit je hoofd of beter nog: schakel je gedachten even uit. Mediteer. Vergeet de tijd. (Het bestaat helemaal niet!) Zorg voor een vast ritme: spreek af dat je rust tussen 21 en 7 uur bijvoorbeeld. En verminder de paniek als je niet slaapt: Deepak Chopra schreef (in ‘de negen magische maanden’) dat rustig liggen en concentratie op de ademhaling het lichaam ook prima laat herstellen. Dat is voor mij een geruststellende gedachte.
Rusten en activiteit
Mocht je niet kunnen slapen ’s nachts dan kun je proberen te zorgen voor een moment van rust in de dag. Het is sowieso goed om overdag regelmatig even stil te staan. Even dieper te ademen en de aandacht naar binnen te richten. Dan voelen we ons beter en kunnen we gemakkelijker genieten van het moment in plaats van alleen maar te overleven.
zei dat moe zijn geen pijn doet. Daar ben ik het helemaal niet mee eens. Als je
moe bent schreeuwt je lichaam het uit. Een roep om aandacht, verzorging,
verzachting… en het enige wat echt helpt tegen deze pijn is slaap. Maar vaak kun je de slaap dan juist niet vatten door stress.
Stress word wel uitgelegd als Situations That Release Emergency Signals for Survival. Je hele lichaam wordt in stresssituaties in staat gebracht om te vechten of te vluchten. In deze moderne tijd doen we vaak niks met deze energie en daardoor kan het lichaam de spanningen niet loslaten. Wanneer je gedurende de dag geen tijd hebt om te luisteren naar je lichaam of je weet niet hoe je efficiënt met stress om kunt gaan, kom je het aan het einde van de dag wel tegen...
Dus hoe te overleven?
Zoek uit wat werkt voor jou! Een vriendelijk boek is ‘the no cry sleep solution’ van Elisabeth Pantly; over slaapgewoonten van baby’s met hoofdstuk voor “als de baby slaapt maar mama niet”…
In mijn geval moest ik vooral de paniek verminderen van dat het slapen niet lukte. Mijn gedachten creëerde deze stress omdat ik weet hoe belangrijk slapen voor me is – voor mijn weerstand en om te herstellen van ziekte. Toch voedde deze ideeën mijn angst en zo de slapenloosheid. Deze negatieve spiraal maakte dat ik aan slapenloosheid ging lijden…doe jezelf dat niet aan. Praat het uit je hoofd of beter nog: schakel je gedachten even uit. Mediteer. Vergeet de tijd. (Het bestaat helemaal niet!) Zorg voor een vast ritme: spreek af dat je rust tussen 21 en 7 uur bijvoorbeeld. En verminder de paniek als je niet slaapt: Deepak Chopra schreef (in ‘de negen magische maanden’) dat rustig liggen en concentratie op de ademhaling het lichaam ook prima laat herstellen. Dat is voor mij een geruststellende gedachte.
Rusten en activiteit
Mocht je niet kunnen slapen ’s nachts dan kun je proberen te zorgen voor een moment van rust in de dag. Het is sowieso goed om overdag regelmatig even stil te staan. Even dieper te ademen en de aandacht naar binnen te richten. Dan voelen we ons beter en kunnen we gemakkelijker genieten van het moment in plaats van alleen maar te overleven.