Wanneer je moeder wordt staat je leven op z’n kop: je oude leventje – waarin je (over het algemeen) vooral kon doen wat je zelf wilde – is verruild voor een gezinssituatie waarin een nieuw, klein wezentje het (tijdelijke) middelpunt vormt. Nog nooit heb ik me zo intens onzeker en angstig gevoeld als vlak na de bevalling. Maar ook nog nooit zo trots en sterk. Moeder worden kan gepaard gaan met een wervelwind aan – vaak tegenstrijdige - emoties en de eerste jaren met je kindje kunnen ook erg eenzaam zijn. Je voelt je gesloopt door het slaapgebrek of door de zich nieuw aandienende stresssituaties. Vaak wil je je dan verzetten; iets aan de situatie dóen. Toch kun je door dit verzetten en doorgaan met doen erg veel energie verspillen. Meegaan met de stroom is de weg van de minste weerstand en geeft een gevoel van welzijn.
Yoga is een eeuwenoude traditie die eenheid en harmonie nastreeft; een gevoel van vrijheid, met andere woorden: verlichting. Daarvoor worden diverse methoden gebruikt, zoals houdingen, ademoefeningen, meditaties, bewustwording en mantra’s. Probeer zelf uit waar je blij van wordt of wat jouw situatie verlicht. Onderstaande oefening is eenvoudig en overal te doen.
Oefening: Hollandse mantra
Tijdens de zwangerschap dwingt je lichaam je al tot een rustiger ritme van hart en leven. In deze jachtige maatschappij is het vaak lastig om daaraan toe te geven. ‘Rustig aan’ is dan een prima mantra – verbindt de woorden aan je adem (inademend ‘zeg’ je van binnen “rustig”, uitademend denk je “aan”). Voel dat je dan kalmer wordt. Het stilletjes herhalen van deze mantra blijft nuttig wanneer je jonge kinderen hebt (of een stressvol bestaan)…
In de waan van de dag staan we voortdurend onder druk en worden we afgeleid door allerlei prikkels. Hormonale veranderingen zetten het zenuwstelsel op scherp om je jonge kroost te kunnen beschermen. Door yogaoefeningen kun je leren een rustpunt in jezelf te vinden en van daaruit te leven. De adem brengt je steeds terug naar die plek en helpt je in het hier en nu verankert te blijven. Dat is heel belangrijk omdat het voor je gezondheid noodzakelijk is regelmatig spanning los te laten. Ontspannen gaat meestal niet vanzelf en is steeds lastiger naarmate je ouder wordt.
Bewustwording is een eerste stap naar een meer ontspannen houding. Wanneer je het lichaam observeert merk je misschien dat je nek ‘vast’ zit of je schouders gespannen zijn. Misschien is de onderrug gevoelig of merk je dat je steeds meer naar voren buigt; dat je een typische, zorgende houding aanneemt door het tillen van kind en boodschappen, het wiegen en troosten en ook door ander zittend werk. Als we naar buiten gericht leven en ouder worden buigen we voor de toekomst…
Je bewust zijn van je houding is over het algemeen niet iets wat je geleerd hebt. Meestal ga je in de loop der jaren meer nadenken en minder voelen. Toch kan het lichaam ons veel vertellen; het kan de sleutel tot jezelf zijn.
Hoe kun jij beter voor jezelf zorgen? Pas wanneer je goed voor jezelf zorgt kun je goed voor anderen zijn. Dit klinkt simpel maar voor veel vrouwen is het heel moeilijk om zichzelf op de eerste plek te zetten. Het helpt als je je bedenkt dat je het levende voorbeeld bent voor je kinderen. Ze doen je na. En je wilt je kinderen toch laten zien dat je belangrijk ben, zodat ze ook zichzelf belangrijk vinden… zodat ze opgroeien tot gezonde, zelfstandige mensen. Mensen die wat betekenen voor de wereld.
Kinderen verrijken je leven als je van ze genieten kunt. Yoga kan daarbij helpen. Door bij jezelf te blijven en je kind(eren) de ruimte te geven groeit het zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is één van de belangrijkste factoren voor een gelukkig leven. Oefen dus, als het even kan dagelijks. Oefen op je eigen manier en pas je oefeningen aan wanneer je daaraan toe bent. Leer in balans te leven, het leven te vertrouwen, je aandacht naar binnen te richten en je bewustzijn te vergroten. Deze oefenserie kan je op weg helpen: http://youtu.be/S8jek7tSZyk
Yoga is een eeuwenoude traditie die eenheid en harmonie nastreeft; een gevoel van vrijheid, met andere woorden: verlichting. Daarvoor worden diverse methoden gebruikt, zoals houdingen, ademoefeningen, meditaties, bewustwording en mantra’s. Probeer zelf uit waar je blij van wordt of wat jouw situatie verlicht. Onderstaande oefening is eenvoudig en overal te doen.
Oefening: Hollandse mantra
Tijdens de zwangerschap dwingt je lichaam je al tot een rustiger ritme van hart en leven. In deze jachtige maatschappij is het vaak lastig om daaraan toe te geven. ‘Rustig aan’ is dan een prima mantra – verbindt de woorden aan je adem (inademend ‘zeg’ je van binnen “rustig”, uitademend denk je “aan”). Voel dat je dan kalmer wordt. Het stilletjes herhalen van deze mantra blijft nuttig wanneer je jonge kinderen hebt (of een stressvol bestaan)…
In de waan van de dag staan we voortdurend onder druk en worden we afgeleid door allerlei prikkels. Hormonale veranderingen zetten het zenuwstelsel op scherp om je jonge kroost te kunnen beschermen. Door yogaoefeningen kun je leren een rustpunt in jezelf te vinden en van daaruit te leven. De adem brengt je steeds terug naar die plek en helpt je in het hier en nu verankert te blijven. Dat is heel belangrijk omdat het voor je gezondheid noodzakelijk is regelmatig spanning los te laten. Ontspannen gaat meestal niet vanzelf en is steeds lastiger naarmate je ouder wordt.
Bewustwording is een eerste stap naar een meer ontspannen houding. Wanneer je het lichaam observeert merk je misschien dat je nek ‘vast’ zit of je schouders gespannen zijn. Misschien is de onderrug gevoelig of merk je dat je steeds meer naar voren buigt; dat je een typische, zorgende houding aanneemt door het tillen van kind en boodschappen, het wiegen en troosten en ook door ander zittend werk. Als we naar buiten gericht leven en ouder worden buigen we voor de toekomst…
Je bewust zijn van je houding is over het algemeen niet iets wat je geleerd hebt. Meestal ga je in de loop der jaren meer nadenken en minder voelen. Toch kan het lichaam ons veel vertellen; het kan de sleutel tot jezelf zijn.
Hoe kun jij beter voor jezelf zorgen? Pas wanneer je goed voor jezelf zorgt kun je goed voor anderen zijn. Dit klinkt simpel maar voor veel vrouwen is het heel moeilijk om zichzelf op de eerste plek te zetten. Het helpt als je je bedenkt dat je het levende voorbeeld bent voor je kinderen. Ze doen je na. En je wilt je kinderen toch laten zien dat je belangrijk ben, zodat ze ook zichzelf belangrijk vinden… zodat ze opgroeien tot gezonde, zelfstandige mensen. Mensen die wat betekenen voor de wereld.
Kinderen verrijken je leven als je van ze genieten kunt. Yoga kan daarbij helpen. Door bij jezelf te blijven en je kind(eren) de ruimte te geven groeit het zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is één van de belangrijkste factoren voor een gelukkig leven. Oefen dus, als het even kan dagelijks. Oefen op je eigen manier en pas je oefeningen aan wanneer je daaraan toe bent. Leer in balans te leven, het leven te vertrouwen, je aandacht naar binnen te richten en je bewustzijn te vergroten. Deze oefenserie kan je op weg helpen: http://youtu.be/S8jek7tSZyk